Regime popular de condicionamento físico pode reduzir a necessidade de medicamentos prescritos: WebCuriosos
Embora o CrossFit seja frequentemente visto como um esporte para quem está em excelente forma, isso não deve impedi-lo de experimentá-lo. O CrossFit foi projetado para ser acessível a todos, com treinos escalonáveis e adequados para todas as idades e habilidades, incorporando o princípio de que as necessidades dos atletas de elite e iniciantes diferem apenas pela intensidade, não pelo tipo.
Ao combinar exercícios de força e aeróbicos, o CrossFit pode ser uma forma eficaz de melhorar aptidão funcional, força muscular e saúde cardiovascular.
Mas se isso não for suficiente para convencê-lo, nosso último estudo sugere que os benefícios do CrossFit para a saúde física podem até reduzir potencialmente a necessidade de uso de medicamentos prescritos em pessoas que vivem com doenças de longa duração.
Isto pode oferecer uma alternativa ao tratamento tradicional baseado em medicamentos para uma série de condições de saúde, bem como potencialmente aliviar a procura de serviços de saúde.
Para conduzir nosso estudo, recrutamos 1.211 pessoas do Reino Unido que praticavam CrossFit. A idade dos participantes variava entre 19 e 67 anos – embora a maioria dos participantes estivesse nos grupos de 30 a 39 (38%) ou de 40 a 49 (26%). Os participantes foram questionados sobre sua saúde, quais medicamentos prescritos eles tomavam e quaisquer alterações em suas prescrições desde o início do CrossFit.
Dos 1.211 participantes, 280 disseram que tomaram pelo menos um medicamento prescrito para tratar um problema de saúde antes de iniciar o CrossFit. Algumas das condições de saúde mais comuns em questão incluíam ansiedade e depressão, asma, hipertensão, diabetes tipo 2 e dor crónica.
Descobrimos que 54% dos participantes que tomavam um medicamento prescrito antes de iniciar o CrossFit disseram que diminuíram a dosagem após o início. Entre este grupo de 151 pessoas, 69 relataram ter interrompido totalmente a medicação, enquanto as restantes 82 disseram ter reduzido a dosagem prescrita em mais de metade.
Essas melhorias aconteceram principalmente nos primeiros seis meses de treinamento.
Os participantes mais jovens, especificamente aqueles com idades entre 20 e 29 anos, eram mais propensos a reduzir a medicação. Neste grupo, 43 por cento relataram ter reduzido a dosagem prescrita em mais de metade e 27 por cento deixaram de precisar de utilizar um medicamento prescrito (em comparação com 29 por cento e 25 por cento, respectivamente, em todas as faixas etárias).
Descobrimos também que 40% de todos os participantes disseram que precisaram de menos visitas ao médico depois de iniciarem o CrossFit.
Para pessoas com problemas de saúde de longo prazo, como dores crônicas, o CrossFit ajudou muitos a controlar seus sintomas. Nosso estudo descobriu que dos participantes que relataram tomar analgésicos antes de iniciar o CrossFit, especialmente para tratar artrite ou dores nas costas, mais da metade reduziram a medicação.
Alguns até adiaram ou cancelaram cirurgias para problemas articulares ou musculares devido à força e ao condicionamento físico que ganharam após iniciar o CrossFit. Das 71 pessoas que relataram cancelar ou adiar cirurgias, 55% disseram que foi porque os sintomas melhoraram, enquanto 31% relataram que não precisavam mais de cirurgia.
Benefícios do CrossFit
Embora nosso estudo não possa provar diretamente que o CrossFit causou essas mudanças, os efeitos que o CrossFit tem em tantos aspectos da saúde podem ajudar a explicar por que os praticantes regulares de exercícios observaram uma diminuição no uso de medicamentos prescritos.
Primeiro, o CrossFit é obviamente benéfico para o condicionamento físico. Melhorias em áreas como aptidão cardiovascular e saúde metabólica pode ajudar no gerenciamento de condições crônicas, como diabetes tipo 2 e pressão alta.
Em segundo lugar, como o CrossFit é frequentemente praticado em grupo num ginásio, promove um sentido de comunidade, espírito de equipa e apoio. Esse senso de comunidade pode melhorar a saúde mental e o bem-estar.
Exercite-se também libera endorfinas – substâncias químicas no cérebro que aumentam a felicidade e diminuem a dor. Esses dois fatores podem ajudar a explicar por que vários participantes do estudo relataram usar menos antidepressivos após iniciarem o CrossFit.
Terceiro, o fato de que a combinação de exercícios de força, aeróbicos e funcionais do CrossFit ajuda a melhorar força e resistência muscular pode aliviar a pressão nas articulações e reduzir a dor. A natureza de alta intensidade do CrossFit também promove a liberação de endorfinas que podem aliviar o desconforto e aumentar a resiliência física, fazendo com que os participantes se sintam mais fortalecidos e elevados.
Além disso, o CrossFit enfatiza padrões de movimento e mobilidade, o que pode ajudar a melhorar flexibilidade e reduzir a rigidez. Todos esses fatores podem ajudar a explicar por que alguns dos participantes que sofriam de dor crônica antes de iniciar o CrossFit dependiam menos de analgésicos após seis meses de treinamento.
No entanto, este estudo tem algumas limitações a serem observadas. Os dados baseiam-se em informações auto-relatadas, o que pode levar a resultados tendenciosos, pois os participantes podem não se lembrar com precisão do uso da prescrição ou serem influenciados pelos seus sentimentos sobre o CrossFit.
Além disso, o estudo não acompanhou outras mudanças no estilo de vida que os participantes possam ter feito, como modificações na dieta ou outras formas de exercício. Portanto, mais pesquisas são necessárias para compreender o quadro completo.
No entanto, as nossas descobertas fornecem evidências promissoras sobre os benefícios do CrossFit que poderiam contribuir para reduzir a pressão sobre os serviços de saúde.
Athalie Redwood-MarromProfessor Sênior em Análise de Desempenho do Esporte, Universidade Nottingham Trent e Jen WilsonProfissional Sênior de Exercício e Saúde, Universidade Nottingham Trent
Este artigo foi republicado de A conversa sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
