Um estágio de sono parece ser crítico para reduzir o risco de demência: WebCuriosos
O risco de obter demência pode subir à medida que você envelhece se você não tiver sono o suficiente para ondas lentas. Com maiores de 60 anos têm 27 % mais chances de obter demência se perderem apenas 1 % desse sono profundo a cada ano, segundo um estudo de 2023.
Sono de ondas lentas é a terceira etapa de um ciclo de sono humano de 90 minutos, com duração de 20 a 40 minutos. É o estágio mais repousante, onde as ondas cerebrais e a frequência cardíaca lentamente e a pressão arterial cai.
O sono profundo fortalece nossos músculos, ossos e sistema imunológico e prepara nossos cérebros para absorver mais informações. Em 2023, a pesquisa descobriu que indivíduos com as mudanças relacionadas a Alzheimer em seu cérebro se saíram melhor nos testes de memória quando tiveram mais sono de ondas lentas.
“O sono de ondas lentas, ou sono profundo, apóia o cérebro envelhecido de várias maneiras, e sabemos que o sono aumenta a liberação de resíduos metabólicos do cérebro, incluindo facilitar a liberação de proteínas que se agregam na doença de Alzheimer”. disse Neurocientista Matthew Pase, da Monash University, na Austrália.
“No entanto, até o momento não temos certeza do papel do sono de ondas lentas no desenvolvimento da demência. Nossas descobertas sugerem que a perda de sono de ondas lentas pode ser um fator de risco de demência modificável”.
Pase e colegas da Austrália, Canadá e EUA examinaram 346 Estudo do coração de Framingham Os participantes que concluíram dois estudos de sono durante a noite entre 1995 e 1998 e entre 2001 e 2003, com uma média de cinco anos entre os períodos de teste.
Essa coorte baseada na comunidade, que não tinha registro de demência na época do estudo de 2001-2003 e tinha mais de 60 anos em 2020, deu aos pesquisadores a chance de analisar a ligação entre dois fatores ao longo do tempo, comparando os conjuntos de dados dos dois estudos de sono de polissomnografia aprofundados e depois monitorando a demência entre os participantes até 2018.
“Nós os usamos para examinar como o sono de ondas lentas mudou com o envelhecimento e se as mudanças na porcentagem de sono de ondas lentas foram associadas ao risco de demência posterior até 17 anos depois”, ” disse Passar.
Nos 17 anos de acompanhamento, 52 casos de demência foram registrados entre os participantes. Os níveis de sono de ondas lentas dos participantes registradas nos estudos do sono também foram examinadas quanto a um vínculo com casos de demência.
No geral, verificou-se que sua taxa de sono de ondas lentas diminui a partir da idade de 60 anos, com essa perda atingindo o pico entre 75 e 80 anos e depois nivelando depois disso.
Ao comparar os estudos de primeiro e segundo sono dos participantes, os pesquisadores descobriram uma ligação entre cada diminuição do ponto percentual no sono de ondas lentas por ano e um risco 27 % aumentado de desenvolver demência.
Esse risco aumentou para 32 % quando se concentrou na doença de Alzheimer, a forma mais comum de demência.
O Estudo de Framingham Heart mede vários pontos de dados de saúde ao longo do tempo, incluindo a perda de volume do hipocampo (um sinal precoce de Alzheimer) e fatores comuns que contribuem para doenças cardiovasculares.
Baixos níveis de sono de ondas lentas estavam ligadas a um maior risco de doença cardiovascular, tomando medicamentos que podem afetar o sono e ter o Gene Apoe ε4que está ligado ao Alzheimer.
“Descobrimos que um fator de risco genético para a doença de Alzheimer, mas não o volume cerebral, estava associado a declínios acelerados no sono de ondas lentas”, Pase disse.
Embora essas sejam associações claras, os autores observam que esse tipo de estudo não prova que a perda de sono de ondas lentas causa demência e é possível que os processos cerebrais relacionados à demência causem perda de sono. Para que esses fatores sejam totalmente compreendidos, são necessárias mais pesquisas.
Certamente podemos priorizar o sono suficiente nesse meio tempo – é importante para mais do que fortalecer nossa memória. Há até etapas que você pode tomar para aumentar suas chances de obter mais desse sono crucial de ondas lentas.
O estudo foi publicado em Jama Neurology.
Uma versão anterior deste artigo foi publicada em novembro de 2023.
