Um estágio do sono parece ser crítico na redução do risco de demência: WebCuriosos
O risco de contrair demência pode aumentar à medida que você envelhece, se você não dormir o suficiente com ondas lentas. Pessoas com mais de 60 anos têm 27% mais probabilidade de desenvolver demência se perderem apenas 1% desse sono profundo a cada ano, descobriu um estudo de 2023.
Sono de ondas lentas é o terceiro estágio de um ciclo humano de sono de 90 minutos, com duração de cerca de 20 a 40 minutos. É o estágio mais tranquilo, onde as ondas cerebrais e a frequência cardíaca diminuem e a pressão arterial cai.
O sono profundo fortalece nossos músculos, ossos e sistema imunológico e prepara nosso cérebro para absorver mais informações. Recentemente, uma pesquisa descobriu que indivíduos com alterações cerebrais relacionadas ao Alzheimer tiveram melhor desempenho em testes de memória quando tiveram mais sono de ondas lentas.
“O sono de ondas lentas, ou sono profundo, apoia o envelhecimento do cérebro de muitas maneiras, e sabemos que o sono aumenta a eliminação de resíduos metabólicos do cérebro, inclusive facilitando a eliminação de proteínas que se agregam na doença de Alzheimer”, disse o neurocientista Matthew Pase, da Monash University, na Austrália.
“No entanto, até o momento não temos certeza do papel do sono de ondas lentas no desenvolvimento da demência. Nossas descobertas sugerem que a perda do sono de ondas lentas pode ser um fator de risco modificável para demência”.
Pase e colegas da Austrália, Canadá e EUA examinaram 346 Estudo do Coração de Framingham participantes que completaram dois estudos de sono noturno entre 1995 e 1998 e entre 2001 e 2003, com uma média de cinco anos entre os períodos de teste.
Esta coorte comunitária, que não tinha registo de demência na altura do estudo de 2001-2003 e tinha mais de 60 anos em 2020, deu aos investigadores a oportunidade de analisar a ligação entre dois factores ao longo do tempo, comparando os conjuntos de dados de os dois estudos aprofundados de polissonografia do sono e, em seguida, o monitoramento da demência entre os participantes até 2018.
“Usámos estes dados para examinar como o sono de ondas lentas mudou com o envelhecimento e se as alterações na percentagem de sono de ondas lentas estavam associadas ao risco de demência na vida adulta até 17 anos mais tarde”. disse Passar
Nos 17 anos de acompanhamento, foram registrados 52 casos de demência entre os participantes. Os níveis de sono de ondas lentas dos participantes registrados nos estudos do sono também foram examinados em busca de uma ligação com casos de demência.
No geral, descobriu-se que a taxa de sono de ondas lentas diminui a partir dos 60 anos, com esta perda atingindo o pico entre as idades de 75 e 80 anos e estabilizando depois disso.
Ao comparar o primeiro e o segundo estudos do sono dos participantes, os pesquisadores descobriram uma ligação entre cada diminuição de ponto percentual no sono de ondas lentas por ano e um risco aumentado de 27% de desenvolver demência.
Esse risco aumentou para 32% quando se concentraram na doença de Alzheimer, a forma mais comum de demência.
O Framingham Heart Study mede vários dados de saúde ao longo do tempo, incluindo perda de volume do hipocampo (um sinal precoce da doença de Alzheimer) e fatores comuns que contribuem para doenças cardiovasculares.
Baixos níveis de sono de ondas lentas foram associados a um maior risco de doenças cardiovasculares, ao uso de medicamentos que podem afetar o sono e ao uso de medicamentos. Gene APOE ε4que está ligada ao Alzheimer.
“Descobrimos que um fator de risco genético para a doença de Alzheimer, mas não o volume cerebral, estava associado a declínios acelerados no sono de ondas lentas”, disse Pase. disse.
Embora estas sejam associações claras, os autores observam que este tipo de estudo não prova que a perda de sono de ondas lentas causa demência, e é possível que processos cerebrais relacionados à demência causem perda de sono. Para que esses fatores sejam totalmente compreendidos, mais pesquisas são necessárias.
Certamente podemos priorizar dormir o suficiente enquanto isso – é importante para mais do que fortalecer nossa memória. Existem até medidas que você pode seguir para aumentar suas chances de obter mais desse sono crucial de ondas lentas.
O estudo foi publicado em Neurologia JAMA.
Uma versão anterior deste artigo foi publicada em novembro de 2023.
