Cientistas revelam quanto sono você precisa para um “envelhecimento bem-sucedido”: WebCuriosos
Todos queremos “envelhecer com sucesso” com o mínimo de problemas de saúde possível. Um novo estudo sugere que dormir mais de sete horas por noite pode ajudar muito a atingir esse objetivo.
O estudo envolveu 3.306 participantes com 45 anos ou mais, cujos hábitos de sono foram registrados em 2011, 2013 e 2015, seguidos de exame de saúde cinco anos depois. Os dados, analisados por uma equipa da Universidade Médica de Wenzhou, na China, mostraram que aqueles que dormem pelo menos sete horas por noite tendem a ter uma saúde significativamente melhor mais tarde na vida.
“O envelhecimento bem-sucedido foi avaliado em 2020 e foi definido como ser livre de doenças crônicas importantes, sem deficiência física, alta função cognitiva, boa saúde mental e envolvimento ativo com a vida”, escrever os pesquisadores em seu artigo publicado.
No final do período de estudo, apenas 455 indivíduos (13,8 por cento) assinalaram todas as caixas dos critérios de envelhecimento bem-sucedido. Destes, 307 (cerca de dois terços) dormiam consistentemente mais de sete horas por noite.
Os participantes foram divididos em cinco grupos com base nos seus hábitos de sono ao longo dos quatro anos: estável há muito tempo (8-9 horas de sono regularmente), estável normal (7-8 horas regularmente), decrescente (de uma média de mais de 8 para menos de 6), crescente (de uma média de menos de 6 para mais de 8) e curto e estável (5-6 horas regularmente).
As probabilidades de um envelhecimento bem sucedido foram significativamente maiores entre os grupos estáveis longos e estáveis normais (17,1 por cento e 18,1 por cento, respectivamente) em comparação com os grupos decrescentes (9,9 por cento), crescentes (10,6 por cento) e estáveis curtos (8,8 por cento).
“Em relação aos participantes com a trajetória normal de duração do sono estável, aqueles com a trajetória baixa estável e crescente tiveram chances 36% e 52% menores de envelhecimento bem-sucedido, respectivamente”. escrever os pesquisadores.
“Os participantes com trajetórias decrescentes também apresentaram probabilidades mais baixas, embora isto não tenha sido estatisticamente significativo, provavelmente devido a limitações no tamanho da amostra”.
A equipe levou em conta fatores como peso, consumo de álcool e sexo em sua análise, embora a natureza do estudo não possa confirmar uma ligação direta de causa e efeito.
O que oferece é mais uma evidência da importância de um sono prolongado e consistente.
Pesquisa anterior também destacou sete horas por noite como um potencial ponto ideal para dormir e envelhecer bem. Sabemos também que existem ligações entre o sono e a proteção contra uma vasta gama de problemas de saúde física e mental.
A China, onde a investigação foi realizada, tem uma das populações que envelhece mais rapidamente no planeta – mas é um país que questão global. À medida que o mundo envelhece, precisamos garantir que ele também permaneça saudável.
“Essas descobertas ressaltam que a privação crônica do sono, bem como os padrões de aumento e diminuição da duração do sono, não são meras mudanças relacionadas à idade”, afirmou. escrever os pesquisadores.
“Em vez disso, surgem como indicadores fundamentais de obstáculos na busca de um envelhecimento bem-sucedido.”
A pesquisa foi publicada em BMC Saúde Pública.
