Os exercícios oculares podem melhorar sua visão? Um especialista revela a verdade: WebCuriosos
Você pode ter visto anúncios alegando eliminar a necessidade de óculos por meio de terapia visual ou treinamento de visão – basicamente, exercícios oculares.
Esses exercícios incluem colocar pressão ou palcar os olhos; exercícios de movimento ocular; Ou se esforçando para ler usando os óculos de prescrição errados para “treinar” os olhos.
Como um Professor de Oftalmologia – e como um oftalmologista que viram milhares de pacientes – posso dizer que nenhum estudo até o momento mostra fortes evidências de que esses exercícios eliminam a necessidade de óculos ou oferecer quaisquer benefícios significativos de longo prazo. A ciência simplesmente não está lá.
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O que a ciência diz
A falta de evidência é verdadeira para praticamente todas as condições oculares e doenças, incluindo aflições comuns como miopiaou miopia, que se refere quando objetos mais próximos são claros, mas objetos distantes estão embaçados.
Também é verdade para a miopia – Também chamado de hiperopia – O que acontece quando os objetos são claros à distância, mas embaçam de perto. Nem esses exercícios oculares ajuda com presbiopiaou a necessidade de ler óculos, que geralmente começam por volta dos 40 anos.
Com a presbiopia, o paciente não é míope nem míope e não requer óculos para a visão a distância. No entanto, à medida que a lente do olho se torna mais rígida ao longo do tempo, os olhos lutam para se concentrar em letras pequenas e textos menores.
Esse declínio continuará com a idade – e, com ela, a necessidade de óculos de leitura mais fortes aumentará.
Embora alguns métodos afirmem aliviar a necessidade de ler óculos, existe Limitado, se alguma evidência que sugira benefício.
Dito isto, aqui estão algumas coisas que todos podem fazer para manter os olhos saudáveis:
Desenvolvimento da visão em crianças
Todas as crianças deveriam ter um exame oftalmológico de linha de base durante a infância E então, novamente, entre 6 e 12 meses de idade. Eles devem ter um terceiro exame entre as idades de 1 a 3 e, em seguida, um exame mais formal entre 3 e 5 anos para verificar o desalinhamento ocular, a saúde ocular e a necessidade potencial de óculos.
Não abordar o desalinhamento dos olhos ou fornecer óculos para uma criança que precisa deles, pode levar ao desenvolvimento visual anormal ou ambliopiaque é um olho fraco e preguiçoso.
A progressão da miopia em crianças pode ser desacelerada fazendo pausas e evitando hora após hora no telefone ou computador. Limitar o tempo de leitura de perto fora da escola-tempo de tela ou de outra forma-pode ajudar a retardar a progressão da miopia em crianças.
O tempo de tela prolongado pode causar tensão ocular e secura. Sugiro seguir a regra de 20-20-20: Faça intervalos de 20 segundos a cada 20 minutos para olhar a 6 metros de distância do seu dispositivo. Concentre -se em relaxar os olhos e piscar. O uso ocasional de lágrimas artificiais, que podem ser compradas no balcão nas farmácias, podem ajudar no olho seco.
Passando mais tempo ao ar livre é bom para seus olhos. Foi correlacionado com uma incidência reduzida de miopia na infância. Um cuidado: olhando diretamente para o sol, mesmo brevemente, é perigoso e pode causar danos permanentes na retina.
Bloqueadores de luz azul e suplementos
Os anúncios para óculos de bloqueio de luz azul afirmam que evitam dores de cabeça e tensão ocular e melhoram o sono. Mas alguns estudos, incluindo um grande estudo de controle randomizado, descobriram que lentes de bloqueio azul não alterou os sintomas de tensão ocular. Além disso, existem apenas evidências limitadas para mostrar que esses óculos melhoram ritmo circadiano.
Desconfie de suplementos ou remédios naturais que afirmam ser uma cura para qualquer condição ocular. Essas afirmações não são apoiadas por evidências científicas rigorosas, e não há provas de que melhore a visão, reduza olhos flutuadores ou eliminar a necessidade de óculos.
O mesmo vale para alegações de que óleos essenciais ou outras substâncias tópicas pode melhorar a visão.
Embora os ômega-3 tenham sido previamente apontados para sintomas de olho seco, há nenhuma evidência forte de que eles ajudamembora isso não descarte seus muitos outros benefícios à saúde.
Um estudo demonstrou que a progressão de Degeneração macular intermediária relacionada à idade desacelerou em alguns pacientes após o uso de vitaminas sem receita; Especificamente, a fórmula AREDS2. No entanto, essas vitaminas não foram benéficas em pacientes com sinais precoces ou não da doença.
O que funciona
Existem algumas condições oculares em que a terapia visual pode ser recomendada, incluindo questões como desalinhamento dos olhos e problemas para convergir para objetos de perto, o que pode resultar em sintomas como Diplopia, ou “visão dupla. “
Por fim, essas condições são melhor abordadas pelo seu oftalmologista e não estão relacionadas à necessidade de leitura ou a distância.
Para a saúde ocular geral, uma dieta rica em vegetais e outros alimentos saudáveis pode ajudar Reduza a incidência de algumas doenças oculares. Alguns estudos também mostram que o exercício está associado a uma redução de risco para Desenvolvimento de glaucoma ou degeneração macular relacionada à idade.
O tabagismo está associado a várias doenças oculares, incluindo degeneração macular relacionada à idadeentão desistir ou evitar fumar é crítico.
Finalmente, não esfregue os olhos; Isso pode levar ao aumento da irritação. A remoção da maquiagem à noite ajuda a minimizar a irritação das pálpebras. E Não durma com lentes de contato em – Isso pode levar a infecções da córnea e outras condições que podem danificar sua visão.
Benjamin BotsfordProfessor Assistente de Opthalmology, UMass Chan Medical School
Este artigo é republicado de A conversa sob uma licença Creative Commons. Leia o Artigo original.
