Mudanças nas bactérias intestinais podem ajudar a explicar o sucesso das dietas de ritmo de proteínas: WebCuriosos
Jejum intermitente e ritmo de proteína são duas abordagens para a perda de peso que se tornaram cada vez mais populares nos últimos anos, e novas pesquisas sugerem que eles também podem contribuir para um microbioma intestinal mais diversificado.
Estudos anteriores apontaram os vínculos entre as bactérias em nosso intestino e nossa tendência a ganhar peso. Essas descobertas mais recentes nos dão mais pistas sobre como nossos micróbios internos podem ser gerenciados para manter nosso corpo em forma.
Os pesquisadores por trás deste trabalho mais recente (um estudo amplamente financiado pela empresa de suplementos de nutrição Isagenix) dizem que suas descobertas serão úteis para entender como o microbioma intestinal se adapta às mudanças no que e quando comemos-quais dietas intermitentes de jejum e poste de proteínas colocam limites.
“Para manter uma comunidade e ecossistema estáveis, o microbioma intestinal deve regular sua taxa de crescimento e diversidade em resposta à disponibilidade de nutrientes e densidade populacional”, Alex Mohr, pesquisador de microbiomas da Universidade Estadual do Arizona e colegas Escreva em seu artigo publicado.
O estudo incluiu 41 voluntários com sobrepeso ou obesidade, que comeram uma dieta saudável e com restrição de calorias, baseada em recomendações alimentares dos EUA, ou uma dieta combinada de jejum intermitente e poste de proteínas (IF-P) por dois meses.
Uma dieta de empacotamento de proteínas envolve o controle da ingestão de proteínas em refeições específicas, enquanto o jejum intermitente limita o consumo de alimentos a certos tempos em alguns dias. Comparado com a dieta restrita a calorias, tele dieta if-p Tinha cerca de 250-300 mais calorias por dia que não é justo, mas incluía mais proteína por grama naqueles dias.
No final de oito semanas, as amostras de fezes mostraram que as da dieta IF-P tiveram uma seleção mais diversificada de microbiota em comparação com o outro grupo. Os efeitos variaram pelo indivíduo, mas no geral o grupo de dieta IF-P relatou ter menos problemas gastrointestinais. Eles também derramaram mais gordura visceral, a gordura corporal mais relevante para os riscos metabólicos da saúde, como diabetes e doenças cardíacas.
Além disso, os da dieta IF-P mostraram uma série de mudanças biológicas associadas à perda de peso: mais bactérias intestinais encontradas em tipos de corpo mais magros, como Christensenellaceaee mais fragmentos de proteínas e proteínas ligados a diferentes aspectos da perda de peso.
“Este novo trabalho fornece informações sobre o micróbio intestinal e o perfil metabolômico dos participantes seguindo uma dieta IF-P ou restrito a calorias e destaca diferenças importantes na montagem microbiana associada à perda de peso e resposta à composição corporal”, “os pesquisadores escrever.
Este estudo envolveu um número relativamente pequeno de participantes; portanto, são necessários ensaios com grupos maiores de pessoas para ajudar a validar os resultados, mas sugere que tipos específicos de dieta podem ajudar a remodelar o intestino e ajudar no controle de peso.
Sabemos que a obesidade é um problema crescente – com mais de um bilhão de pessoas em todo o mundo agora classificadas como obesas – e que a obesidade leva a uma série de outros problemas de saúde, incluindo um risco aumentado de problemas cardiovasculares e certos cânceres.
Encorajantemente, o aumento da diversidade de micróbios intestinais observado no grupo IF-P está associado a outros benefícios à saúde, além de perda de peso, incluindo melhor saúde digestiva e um sistema imunológico mais resiliente-que é definitivamente digno de pesquisas futuras.
“Esses achados lançam luz sobre os efeitos diferenciais dos regimes de jejum intermitentes, incluindo o ritmo intermitente de jejum e proteínas como uma intervenção alimentar promissora para o gerenciamento da obesidade e a saúde microbiótica e metabólica”, a equipe conclui.
O estudo foi publicado em Comunicações da natureza.
