Caminhar para o trabalho queima as mesmas calorias que a corrida? Aqui está a ciência. : WebCuriosos

É segunda -feira de manhã, o alarme dispara e já são 7h30 – e você está 30 minutos atrasado.

Normalmente, você precisa de 45 minutos para caminhar pelos 3 quilômetros para trabalhar, mas nesta manhã você estará correndo por 20 minutos.

Sim, mas na hora do almoço você está se sentindo mais cansado e tem a impressão de que gastou mais energia do que o habitual na viagem. No entanto, você cobriu a mesma distância nos outros dias. Como isso pode ser?

As despesas com calorias associadas a qualquer atividade são chamadas de “custo metabólico” e corresponde à energia consumida por nossos órgãos para cobrir uma determinada distância.

Esse custo metabólico pode ser determinado analisando o oxigênio que nossos corpos consomem e o dióxido de carbono que eles produzem, podemos estimar a quantidade de energia gasta e, portanto, o custo metabólico.

Estava usando este método que Os pesquisadores já haviam respondido nossa pergunta na década de 1970.

Talvez não surpreendentemente, a corrida consome mais energia do que caminhar pela mesma distância coberta. Mas por que?

Energia perdida ao correr

Imagine que você está assistindo alguém correndo. Agora observe atentamente o movimento vertical (para cima e para baixo) da pélvis e da cabeça. Como você pode ver no diagrama abaixo, quando corremos, a distância que nosso corpo se move para cima e para baixo é maior do que quando caminhamos.

Para produzir esse movimento vertical, os músculos dos membros inferiores precisam gerar mais força, e isso consome mais energia, mas não nos aproxima mais do nosso destino.

Então, ao correr, parte da energia gasta é usada para mover nossos corpos para cima, em vez de avançar. A energia necessária para cobrir esses 3 km é, portanto, mais alta para correr do que para caminhar.

Essa diferença entre caminhar e correr não se limita ao que acontece durante a própria atividade. De fato, cada exercício físico causa um gasto atrasado de energia, que é adicionado às despesas durante a atividade.

Levando isso em consideração, é mais uma vez correr que usa mais energia do que caminhar. Imediatamente após a execução de seus 3 km, o aumento do consumo de energia (em comparação com o descanso) dura vários minutos, principalmente devido ao aumento da temperatura corporal e ao reabastecimento das reservas de energia.

Esta despesa adicional após a corrida é mais de duas vezes o observado depois de caminhardevido à diferença de intensidade entre os dois exercícios.

Tudo depende da velocidade

A execução, portanto, envolve um gasto de calorias mais alto do que caminhar pela mesma distância coberta. Mas isso está sob condição de que a velocidade de caminhada considerada seja “normal” (cerca de 5 km/h).

Portanto, se andarmos muito lentamente, levará tanto tempo para cobrir os 3 km que as despesas com calorias serão maiores no final. Isso ocorre porque o corpo gasta uma certa quantidade de energia por unidade de tempo, não importa o quê, independentemente da atividade realizada (conhecida como “taxa metabólica basal”).

O mesmo se aplica se a velocidade de caminhada for muito rápida (mais de 8 km/h): A corrida é mais eficiente em termos de energia. Aqui, a coordenação necessária para andar a essa velocidade significa que precisamos ativar mais nossos músculos, sem conseguir aproveitar a elasticidade de nossos tendões, como é o caso da corrida.

Além disso, temos uma percepção intuitiva muito precisa da eficiência energética de um estilo específico de movimento. Se estamos em uma esteira cuja velocidade aumenta gradualmente, o ponto em que mudamos espontaneamente da caminhada para a corrida coincide com o momento em que se tornaria mais consumidor de energia do que correr.

Em conclusão, devido à maior oscilação do centro da massa e ao aumento do gasto de energia após o exercício, a corrida para o trabalho é mais intensiva em energia do que cobrir a mesma distância andando.

Mas lembre -se, se você optar por andar ou correr para o trabalho, o mais importante é que você já está economizando energia!

Clément LemierEstudante de doutorado em ciências do movimento humano, Universidade da Côte D'Azur; Clément NaveilhanEstudante de doutorado em ciências do movimento humano, Universidade da Côte D'Azure François DernoncourtEstudante de doutorado em ciências do movimento humano, Universidade da Côte D'Azur

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