Ficar apoiado em uma perna só pode revelar muito sobre sua saúde: WebCuriosos
Uma vida saudável tem tudo a ver com equilíbrio. Se você tem mais de 50 anos e consegue ficar em pé sobre uma perna por pelo menos 30 segundos, os cientistas dizem que você está envelhecendo muito bem, mesmo que balance de um lado para o outro.
Um pequeno novo estudo encontrou evidências de que, à medida que uma pessoa envelhece, o seu equilíbrio se deteriora mais rapidamente do que a sua força muscular ou a sua velocidade de caminhada.
“Até onde sabemos, essa comparação é a primeira desse tipo na população idosa”, disse a equipe. escreve em seu artigo publicado.
“Este estudo ressalta a importância do teste de equilíbrio unipedal no acompanhamento de idosos na comunidade, independentemente do sexo”.
Os autores, liderados pelo engenheiro biomédico Asghar Rezaei, da Clínica Mayo, esperam que seus resultados possam melhorar os programas de treinamento da população idosa, mantendo sua independência física pelo maior tempo possível.
Um teste de equilíbrio unipedal é frequentemente usado para adultos mais velhos porque o equilíbrio é uma medida conhecida do envelhecimento neuromuscular.
UM Estudo de 1997por exemplo, descobriram que aqueles que não conseguem equilibrar-se numa perna durante 5 segundos tinham mais do dobro do risco de uma queda futura com lesões, indicando o seu nível de fragilidade física. Este tipo de teste também pode sugerir problemas neurológicos.
O novo estudo investiga por quanto tempo uma pessoa deve ser capaz de se equilibrar, dada a sua idade.
Entre um grupo de 40 indivíduos saudáveis, com 50 anos ou mais, os pesquisadores descobriram que o tempo que uma pessoa conseguia ficar em pé sobre a perna não dominante caiu cerca de 2,2 segundos por década, independentemente do sexo.
O tempo gasto em pé sobre a perna dominante, entretanto, diminuiu 1,7 segundos por década. Ao ficar em pé sobre uma perna só, o número de vezes que uma pessoa balançou no local não estava relacionado à idade.
Embora a coorte seja pequena, este simples teste de equilíbrio mostrou declínios significativos relacionados com a idade – mais do que medidas de força muscular, como aderência ou extensão do joelho contra resistência.
A velocidade da marcha, por sua vez, não mostrou mudanças significativas entre as idades.
“Essa descoberta é significativa porque [balance] medição não requer conhecimento especializado, ferramentas avançadas ou técnicas de medição e interpretação”, eles adicionar. “Pode ser facilmente executado, até mesmo pelos próprios indivíduos.”
Cada teste de equilíbrio realizado no estudo durou 30 segundos. Os participantes foram inicialmente solicitados a ficar em pé sobre as duas pernas, com os olhos abertos e os braços ao lado do corpo. Em seguida, fizeram o mesmo com os olhos fechados.
Levantando a perna dominante, os participantes repetiram a tarefa o máximo que puderam, com os olhos abertos e depois fechados. A perna não dominante também foi testada.
Os participantes subiram em uma placa que media seu centro de pressão, para que quaisquer oscilações sutis pudessem ser capturadas e analisadas.
“Embora todos os indivíduos tenham conseguido manter facilmente o equilíbrio durante os testes de apoio bilaterais, os nossos resultados mostraram que o seu equilíbrio [postural sway] os movimentos aumentaram significativamente com a idade”, a equipe escreve.
No entanto, quando se tratava de ficar em pé com uma perna só, balançar não era um sinal de declínio relacionado à idade.
As descobertas sugerem que balançar é uma parte comum da postura em pé sobre uma perna, mas quando ocorre durante a posição em pé com duas pernas, pode indicar um problema.
“O equilíbrio é uma medida importante porque, além da força muscular, requer informações da visão, do sistema vestibular e dos sistemas somatossensoriais”, diz engenheiro biomédico Kenton Kaufman da Clínica Mayo.
“As mudanças no equilíbrio são dignas de nota. Se você tiver pouco equilíbrio, corre o risco de cair, esteja ou não em movimento. As quedas são um grave risco à saúde, com sérias consequências.”
O estudo foi publicado em PLOS UM.
