A exposição intensa ao frio pode realmente ajudá-lo a dormir melhor, mostra estudo: WebCuriosos

Se você estiver disposto a fazer o que for preciso para melhorar a qualidade do seu sono, aqui está uma nova ideia: uma sessão diária de 5 minutos em uma câmara de crioestimulação, resfriando seu corpo a um frio bastante frio de -90 °C (-130 °F). .

Um novo estudo, liderado por investigadores da Universidade de Poitiers, em França, mostra que a prática do congelamento profundo melhorou a qualidade do sono e o humor – embora os benefícios tenham demorado alguns dias a aparecer.

Embora a maioria de nós não instale uma câmara criostática em casa, a pesquisa pode levar a melhores tratamentos para pessoas com problemas de sono e ajudar no tratamento de inflamações crônicas ou sinais precoces de demência. Também poderia ajudar atletas de elite a se recuperarem dos eventos.

“Nossa análise da arquitetura do sono revelou um aumento significativo na duração do sono de ondas lentas durante as noites após a crioestimulação em comparação com as noites sem crioestimulação”, diz o cinesiologista Olivier Dupuy, da Universidade de Montreal, no Canadá.

“Sono de ondas lentasconsiderada a fase mais restauradora do sono, aumentou em média 7,3 minutos durante os dois primeiros ciclos de sono.”

Os pesquisadores estudaram 20 participantes saudáveis, com idade média de 23 anos, ao longo de cinco dias. Após as sessões diárias de 5 minutos na câmara de crioestimulação, eles passaram o resto do dia normalmente – além de se absterem de álcool, cafeína e esportes.

Durante a noite, os voluntários receberam uma variedade de sensores cerebrais e cardíacos para monitorar a atividade biológica e interpretar a qualidade do sono. Eles também foram convidados a responder um questionário no dia seguinte sobre como dormiam.

Bem como o aumento do sono de ondas lentas, conhecido por ser importante para o funcionamento da memória, os pesquisadores também encontraram melhorias no humor e reduções na ansiedade. Os benefícios foram particularmente visíveis para as mulheres.

“Mulheres e homens não tiveram respostas idênticas”, diz Dupuy. “Isso sugere que a dose de resfriado deve ser ajustada de acordo com o sexo, embora isso exija mais estudos”.

Alguns aspectos do sono não foram afetados pelo tratamento pelo frio, incluindo a rapidez com que os participantes cochilaram e o tempo gasto em Sono REM (período onde geralmente acontecem os sonhos, ligado à consolidação da memória).

Há uma amostra pequena aqui, e os pesquisadores não tentaram descobrir em detalhes o que estava ligando o frio intenso e a melhoria da qualidade do sono – portanto, estudos futuros têm muito espaço para desenvolver essas descobertas. Existem também muitas variáveis ​​que podem ser alteradas, como o tempo gasto na câmara criostática.

As evidências existentes mostram que a crioestimulação de corpo inteiro (WBC) pode acalme o coração após o exercício, reduzir a inflamaçãoe melhorar bem-estar geral. Agora parece que esses benefícios biológicos também podem se estender à qualidade do sono.

“O uso do frio para fins terapêuticos remonta à Grécia antiga”, diz Dupuy.

“Uma coisa é certa: este não é um efeito placebo. Outros estudos demonstraram efeitos positivos semelhantes em atletas de elite”.

A pesquisa foi publicada em Criobiologia.