Essas duas mudanças importantes no estilo de vida podem tratar a depressão leve e a terapia: Sciencealert

Em volta 3,2 milhões Os australianos vivem com depressão.

Ao mesmo tempo, alguns Os australianos atendem às diretrizes recomendadas de atividade dietética ou física. O que um tem a ver com o outro?

Nosso primeiro julgamento mundial, publicado esta semanamostra a melhoria da dieta e a realização de mais atividade física pode ser tão eficaz quanto a terapia com um psicólogo para o tratamento da depressão de baixo grau.

Estudos anteriores (incluindo nosso próprio) descobriram que as terapias de “estilo de vida” são eficazes para a depressão. Mas eles nunca foram diretamente comparados às terapias psicológicas – até agora.

Em meio a um país em todo o país falta De profissionais de saúde mental, nossa pesquisa aponta para uma solução em potencial. Ao descobrirmos que o aconselhamento sobre o estilo de vida era tão eficaz quanto a terapia psicológica, nossas descobertas sugerem que os nutricionistas e os fisiologistas do exercício podem um dia desempenhar um papel no gerenciamento da depressão.

O que nosso estudo mediu?

Durante os prolongados bloqueios covid, os níveis de angústia dos vitorianos foram alto e generalizado. Os serviços de saúde mental presencial eram limitados.

Nosso julgamento tem como alvo pessoas que viviam em Victoria com sofrimento elevado, o que significa pelo menos depressão leve, mas não necessariamente um transtorno mental diagnosticado. Os sintomas típicos incluíram a sensação de sentimento, sem esperança, irritável ou chorosa.

Fizemos uma parceria com o nosso Serviço de Saúde Mental Local recrutar 182 adultos e fornecer sessões baseadas em grupo em zoom. Todos os participantes participaram de até seis sessões ao longo de oito semanas, facilitados por profissionais de saúde.

Metade foi designada aleatoriamente para participar de um programa co-facilitado por um nutricionista praticante credenciado e um fisiologista do exercício. Esse grupo – chamado Programa de Estilo de Vida – desenvolveu metas de nutrição e movimento:

• Comer uma grande variedade de alimentos
• Escolhendo alimentos vegetais de alta fibra
• incluindo gorduras de alta qualidade
• Limitando alimentos discricionários, como os ricos em gorduras saturadas e açúcares adicionados
• fazendo atividade física agradável.

O segundo grupo participou de sessões de psicoterapia convocadas por dois psicólogos. O Programa de Psicoterapia usou terapia cognitivo -comportamental (TCC), o padrão -ouro para o tratamento da depressão em grupos e quando entregues remotamente.

Nos dois grupos, os participantes podem continuar os tratamentos existentes (como tomar medicamentos antidepressivos). Nós demos os dois grupos pastas de trabalho e cestos. O grupo de estilo de vida recebeu um cesto de comida, enquanto o grupo de psicoterapia recebeu itens como um livro para colorir, bola de estresse e massageador de cabeça.

Terapias de estilo de vida igualmente eficazes

Encontramos resultados semelhantes em cada programa.

No início do julgamento, demos a cada participante uma pontuação com base em sua saúde mental auto-relatada. Nós os medimos novamente no final do programa.

Durante oito semanas, esses escores mostraram sintomas de depressão reduzidos para os participantes do programa de estilo de vida (42%) e o programa de psicoterapia (37%). Essa diferença não era estatisticamente ou clinicamente significativa, para que pudéssemos concluir que ambos os tratamentos eram tão bons quanto um do outro.

Houve algumas diferenças entre os grupos. As pessoas no programa de estilo de vida melhoraram sua dieta, enquanto as pessoas do programa de psicoterapia sentiram que haviam aumentado seu apoio social – o que significa como se sentiam com outras pessoas – em comparação com o início do tratamento.

Os participantes de ambos os programas aumentaram sua atividade física. Embora isso fosse esperado para os do programa de estilo de vida, era menos esperado para os do programa de psicoterapia. Pode ser porque eles sabiam que estavam matriculados em um estudo de pesquisa sobre estilo de vida e subconscientemente mudaram seus padrões de atividade, ou pode ser um subproduto positivo de fazer psicoterapia.

Também não houve muita diferença no custo. O programa de estilo de vida era um pouco mais barato para entregar: um US $ 482 por participante, contra US $ 503 para psicoterapia. Isso ocorre porque as taxas horárias diferem entre nutricionistas e fisiologistas do exercício e psicólogos.

O que isso significa para a escassez da força de trabalho de saúde mental?

A demanda por serviços de saúde mental está aumentando na Austrália, enquanto ao mesmo tempo a força de trabalho rostos piora a escassez nacional.

Psicólogos, que fornecem cerca da metade De todos os serviços de saúde mental, podem ter longos tempos de espera. Nossos resultados sugerem que, com o treinamento e diretrizes apropriados, os profissionais de saúde aliados especializados em dieta e exercício podem ajudar a lidar com essa lacuna.

As terapias de estilo de vida podem ser combinadas com sessões de psicologia para atendimento multidisciplinar. Mas as terapias de dieta e exercício podem ser particularmente eficazes para aqueles que estão em listas de espera para ver psicólogos, que podem não estar recebendo outro apoio profissional enquanto esperam.

Muitos nutricionistas e fisiologistas do exercício já possuem habilidades avançadas e experiência em motivar mudanças de comportamento. A maioria dos nutricionistas praticantes credenciados é treinada para gerenciar distúrbios alimentares ou Condições gastrointestinaisque geralmente se sobrepõe à depressão.

Há também um argumento de custo. Isso é Mais barato Treinar um nutricionista (US $ 153.039) do que um psicólogo (US $ 189.063) – e leva menos tempo.

Barreiras potenciais

Os australianos com condições crônicas (como diabetes) podem acessar o nutricionista subsidiado e o exercício de consultas fisiologistas sob vários planos de tratamento do Medicare. Aqueles com distúrbios alimentares também podem acessar compromissos de nutricionistas subsidiados.

Mas os planos de saúde mental para pessoas com depressão não apóiam sessões subsidiadas com nutricionistas ou fisiologistas, apesar de corpos de pico pedindo -lhes a fazê -lo.

Seria necessário um aumento de treinamento, subsídios e subsídios ao Medicare para apoiar os nutricionistas e o exercício de fisiologistas a se envolverem no tratamento de problemas de saúde mental.

Nosso treinamento e clínico diretrizes destinam-se a ajudar os médicos que praticam cuidados de saúde mental baseados em estilo de vida dentro de seu escopo de prática (atividades que um profissional de saúde pode realizar).

Direções futuras

Nosso julgamento ocorreu durante bloqueios de covid e examinou pessoas com pelo menos sintomas leves de depressão que não tinham necessariamente um transtorno mental.

Estamos procurando replicar essas descobertas e agora estamos executando um estudo Aberto a australianos com condições de saúde mental, como depressão maior ou transtorno bipolar.

Se essa história levantou preocupações ou você precisa conversar com alguém, Consulte esta lista para encontrar uma linha direta de crise 24/7 em seu país e procure ajuda.

Adrienne O'NeilProfessor, Centro de Alimentos e Moods, Universidade Deakin e Sophie Mahoney. Universidade Deakin

Este artigo é republicado de A conversa sob uma licença Creative Commons. Leia o Artigo original.