A luz azul do seu telefone pode realmente afetar sua pele. Aqui está como. : WebCuriosos

A mídia social está cheia de alegações de que os hábitos cotidianos podem prejudicar sua pele. Também está cheio de recomendações ou anúncios para produtos que podem protegê -lo.

Agora, a mídia social tem luz azul de nossos dispositivos à sua vista.

Então, rolar em nossos telefones pode realmente danificar sua pele? E a aplicação de cremes ou loções ajudará?

Aqui está o que as evidências dizem e no que deveríamos realmente nos concentrar.

Lembre -me, o que realmente é a luz azul?

A luz azul faz parte do espectro de luz visível. A luz solar é a fonte mais forte. Mas nossos dispositivos eletrônicos – como nossos telefones, laptops e TVs – também emitem, embora em níveis 100-1.000 vezes mais baixo.

Vendo que gastamos tanto tempo usando esses dispositivos, houve alguma preocupação com o impacto da luz azul em nossa saúde, incluindo em nossos olhos e dormir.

Agora, estamos aprendendo mais sobre o impacto da luz azul em nossa pele.

Como a luz azul afeta a pele?

A evidência do impacto da luz azul na pele ainda está surgindo. Mas existem algumas descobertas interessantes.

1. A luz azul pode aumentar a pigmentação

Estudos sugerir A exposição à luz azul pode estimular a produção de melanina, o pigmento natural da pele que dá à pele sua cor.

Portanto, muita luz azul pode piorar a hiperpigmentação – a superprodução de melanina, levando a manchas escuras na pele – especialmente em pessoas com pele mais escura.

2. A luz azul pode lhe dar rugas

Algumas pesquisas sugere A luz azul pode danificar o colágeno, uma proteína essencial para a estrutura da pele, potencialmente acelerando a formação de rugas.

Um laboratório Estudo sugere Isso pode acontecer se você segurar seu dispositivo a um centímetro da sua pele por apenas uma hora.

No entanto, para a maioria das pessoas, se você segurar seu dispositivo a mais de 10 cm de distância da sua pele, isso reduziria sua exposição 100 vezes. Portanto, é muito menos provável que seja significativo.

3. A luz azul pode atrapalhar seu sono, afetando sua pele

Se a pele ao redor dos olhos parecer opaca ou inchada, é fácil culpar isso diretamente na luz azul. Mas, como sabemos, a luz azul afeta o sono, o que você provavelmente está vendo são alguns dos sinais visíveis de privação do sono.

Sabemos que a luz azul é particularmente boa em suprimir Produção de melatonina. Esse hormônio natural normalmente sinaliza para nossos corpos quando chegar a hora do sono e ajuda a regular nosso ciclo de sono-vigília.

Ao suprimir a melatonina, a exposição à luz azul antes de dormir interrompe esse processo natural, dificultando o sono e potencialmente reduzindo o Qualidade do seu sono.

A natureza estimulante do conteúdo da tela interrompe ainda mais o sono. Feeds de mídia social, artigos de notícias, videogames ou até e -mails de trabalho podem manter nossos cérebros ativos e alertas, dificultando a transição para um estado de sono.

Problemas de sono a longo prazo também podem piorar Condições de pele existentes, como acne, eczema e rosácea.

A privação do sono pode elevar os níveis de cortisol, um hormônio do estresse que quebra o colágeno, a proteína responsável pela firmeza da pele. A falta de sono também pode enfraquecer a barreira natural da pele, tornando -a mais suscetível a danos ambientais e secura.

A cuidados com a pele pode me proteger?

A indústria da beleza capitalizou preocupações sobre a Blue Light e oferece uma gama de produtos de proteção, como névoas, soros e glosses labiais.

De uma perspectiva prática, provavelmente apenas aqueles com a hiperpigmentação mais problemática conhecida como melasma precisa se preocupar com a luz azul de dispositivos.

Essa condição exige que a pele seja bem protegida de toda a luz visível o tempo todo. Os únicos produtos totalmente eficazes são aqueles que bloqueiam toda a luz, a saber, suncreens à base de minerais ou alguns cosméticos. Se você não consegue ver a pele através deles, eles serão eficazes.

Mas há uma falta de testes rigorosos para produtos que não são de operações fora dos laboratórios. Isso dificulta a avaliação se eles funcionam e se vale a pena adicioná -los à sua rotina de cuidados com a pele.

O que posso fazer para minimizar a luz azul então?

Aqui estão algumas etapas simples que você pode tomar para minimizar sua exposição à luz azul, especialmente à noite, quando pode atrapalhar seu sono:

• Use a configuração do “modo noturno” no seu dispositivo ou use um aplicativo de filtro de luz azul para reduzir sua exposição à luz azul à noite
• Minimize o tempo da tela antes de dormir e criar uma rotina relaxante para dormir para evitar os tipos de distúrbios do sono que podem afetar a saúde da sua pele
• Segure seu telefone ou dispositivo longe da pele para minimizar a exposição à luz azul
• Use protetor solar. Os filtros solares minerais e físicos contendo dióxido de titânio e óxidos de ferro oferecem ampla proteção, incluindo a luz azul.

Em poucas palavras

A exposição à luz azul tem sido associada a algumas preocupações com a pele, principalmente a pigmentação para pessoas com pele mais escura. No entanto, a pesquisa está em andamento.

Enquanto a pele para proteger contra a luz azul mostra a promessa, são necessários mais testes para determinar se funciona.

Por enquanto, priorize a boa proteção solar com um protetor solar de amplo espectro, que não apenas protege contra UV, mas também leve.

Michael FreemanProfessor Associado de Dermatologia, Universidade de Bond

Este artigo é republicado de A conversa sob uma licença Creative Commons. Leia o Artigo original.