Os atletas olímpicos precisam enfrentar o maior medo físico de cada atleta: WebCuriosos

Quando as pessoas pensam em atletas olímpicos, muitas vezes pensam em vencedores. Mas competir por uma medalha olímpica é uma busca imprevisível que resulta em decepção para a maioria.

O sucesso só pode ser alcançado através de treinamento dedicado de velocidade e força, juntamente com o domínio da técnica. Mas esse treinamento precisa ser equilibrado com o maior medo do atleta – lesão esportiva.

Quando se trata de saúde musculoesquelética e risco de lesões, pode-se dizer que o exercício (atividade física para manter a saúde) é bom para você, enquanto o esporte (atividade física competitiva regida por um conjunto de regras) pode não serpois coloca um aumento de carga nas estruturas subjacentes do corpo (músculos, ossos e ligamentos).

No dardo, forças superiores sete vezes o peso corporal foram relatados na perna dianteira. E as ginastas realizam centenas de repetições de movimentos em treinamentos que aplicam uma força maior do que o peso corporal por meio de seus movimentos. pulsos e cotovelos. Quando as estruturas de suporte do corpo estão sujeitas a essas forças, um erro técnico pode facilmente causar lesões.

Um estudo de 2007 das lesões desportivas sofridas em competições ou treinos durante o Campeonato Mundial de Atletismo de 2007, constatou-se que quase 10% dos atletas relataram lesões, das quais 71% aconteceram durante a competição. Um estudo semelhante sobre Olimpíadas de 2008 relataram que 11% dos atletas se lesionaram, com resultados semelhantes em Londres 2012, Rio de Janeiro 2016 e o Tóquio 2020 Jogos Olímpicos.

No entanto, alguns esportes apresentam taxas de lesões muito mais altas. Nas Olimpíadas da Juventude de 2018 43% dos jogadores de rugby ficaram feridos.

Lesões esportivas entram duas categoriasagudo (ou instantâneo) e uso excessivo. Há aproximadamente o dobro O número de lesões agudas é maior do que o uso excessivo e as lesões agudas são geralmente o resultado de um evento único e estranho, como uma ruptura de ligamento durante a aterrissagem ou sobrecarga muscular causando uma ruptura nos isquiotibiais.

Os competidores devem dedicar anos de suas vidas para estabelecer as bases de força para permitir que seus corpos lidem com as demandas físicas da competição e produzam as forças e movimentos necessários para o sucesso em seu esporte.

Por exemplo, velocistas treinados produzem significativamente mais força do quadríceps do que a população em geral (quase uma vez e meia mais) e os velocistas olímpicos demonstraram ter proporcionalmente maior volume muscular dos músculos que ajudam no desempenho do sprint, como o Fêmur retoum músculo que faz parte do quadríceps.

Os ginastas olímpicos muitas vezes começam a treinar e competir antes da adolescência e regras de ginástica agora afirmam que não poderão competir nas Olimpíadas até o ano em que completarem 16 anos.

Para muitos esportes, preparação física para a concorrência baseia-se em princípios de adaptação muscularpara aumentar o tamanho, força e potência muscular. Para aumentar o tamanho de um músculo (conhecido como hipertrofia), o músculo deve estar sobrecarregado. A sobrecarga provoca rupturas de fibras musculares individuais, que, durante o processo de cicatrização nos dias seguintes, aumentam o tamanho e a força do músculo.

O treinamento de força está literalmente empurrando os músculos além do ponto de ruptura para causar crescimento e ganhos de força a longo prazo. Durante o exercício recreativo, essas rupturas geralmente são pequenas e facilmente reparadas pelo corpo. No entanto, atletas profissionais que desejam maximizar a força física podem levar o treinamento ao extremo, resultando em lesões musculares que levam semanas ou até meses para se recuperar.

Lesões por uso excessivo vêm de microtraumas (pequenos danos) causados ​​por carga repetitiva do sistema músculo-esquelético durante treinamento ou competição. Um estudo de 2018 sobre o risco de lesões musculoesqueléticas descobriu que as pessoas que se especializam em apenas um esporte têm maior probabilidade de sofrer uma lesão por uso excessivo.

Quando ocorrem lesões, os atletas perdem um tempo valioso de treinamento, o que pode resultar em atrofia (redução do tamanho e da força muscular).

Para esportes que exigem alto nível de força ou velocidade, não há outra opção para ganhar uma medalha olímpica do que fazer treino de força, e muito.

No entanto, o treino não tem de ser uma lotaria completa e a nossa compreensão do risco de lesões e da melhor forma de o mitigar está em constante mudança.

Por exemplo, os atletas podem reduzir a probabilidade de lesões através de uma estratégia estruturada. programa de treinamento periodizado. Isto envolve levar em consideração os diferentes objetivos de desempenho (como estabilização, resistência e potência) e fases preparatórias para garantir que a resistência da fundação seja estabelecida antes das fases mais exigentes.

Essas fases são divididas em curto prazo (dias a semanas), médio prazo (semanas a meses) e longo prazo (meses a anos).

O treinamento também precisa gerenciar fatores de risco de lesão incluindo fatores genéticos, como alinhamento corporal ou assimetrias de membros.

Outra área de pesquisa onde os cientistas procuram reduzir o risco de lesões é variabilidade de movimentoas mudanças intencionais e não intencionais no movimento que acontecem quando repetimos a mesma tarefa muitas vezes.

A pesquisa parece mostrar que pequenas mudanças deliberadas no movimento pode prevenir lesões por uso excessivo pois redistribui grandes forças aos tecidos musculares ao longo do tempo. No entanto, muita variabilidade de movimento pode ser um problema tanto quanto pouca. Por exemplo, um velocista com grande variabilidade na largura do passo pode ter maior probabilidade de cair ou cair. compensar negativamente tentando manter o equilíbrio.

Em suma, é possível ganhar uma medalha olímpica sem lesões, mas a força necessária para ser um atleta de elite em muitos desportos só pode ser alcançada através de atividades que aumentem o risco de lesões.

Os atletas cujas equipes de apoio entendem e gerenciam melhor esses fatores de risco, permitindo aos atletas tempo de recuperação suficiente e não sobrecarregando o treinamento, terão menos chances de se lesionarem.

Essas considerações de treinamento são uma pequena parte do que precisa funcionar conforme planejado. Outros fatores, como respostas psicológicas a lesões, fatores ambientais e sociológicos e técnica ditada pelas regras tudo deve funcionar perfeitamente para que um atleta conquiste um lugar no pódio.

Tim ExellProfessor Sênior em Biomecânica e Ciências da Reabilitação, Universidade de Portsmouth

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