Meditação e atenção plena têm um lado sombrio sobre o qual não falamos: WebCuriosos
Como a atenção plena é algo que você pode praticar em casa de graça, geralmente parece o tônico perfeito para problemas de estresse e saúde mental.
A atenção plena é um tipo de meditação budista na qual você se concentra em estar ciente do que está sentindo, pensando e sentindo no momento presente.
As primeiras evidências registradas para isso, encontradas na Índia, têm mais de 1.500 anos. A Escritura de Meditação Dharmatrāta, escrita por uma comunidade de budistas, descreve várias práticas e inclui relatos de relatos de sintomas de depressão e ansiedade que pode ocorrer após a meditação.
Também detalha anomalias cognitivas associadas a episódios de psicose, dissociação e despersonalização (quando as pessoas sentem que o mundo é “irreal”).
Nos últimos oito anos, houve uma onda de pesquisas científicas nessa área. Esses estudos mostram que os efeitos adversos não são raros.
UM 2022 Estudousando uma amostra de 953 pessoas nos EUA que meditavam regularmente, mostraram que mais de 10 % dos participantes apresentaram efeitos adversos que tiveram um impacto negativo significativo na vida cotidiana e duraram pelo menos um mês.
De acordo com a Revisão de mais de 40 anos De pesquisa publicada em 2020, os efeitos adversos mais comuns são ansiedade e depressão. Eles são seguidos por sintomas psicóticos ou ilusórios, dissociação ou despersonalização e medo ou terror.
Pesquisas também descobriram que Efeitos adversos pode acontecer com pessoas sem problemas anteriores de saúde mental, para aqueles que só tiveram uma exposição moderada para meditar e eles podem levar a sintomas duradouros.
O mundo ocidental também teve evidências sobre esses efeitos adversos há muito tempo.
Em 1976, Arnold Lazarus, uma figura-chave no movimento científico cognitivo-comportamental, disse que a meditação, quando usada indiscriminadamente, poderia induzir “Problemas psiquiátricos graves, como depressão, agitação e até descompensação esquizofrênica”.
Há evidências de que a atenção plena pode se beneficiar bem -estar das pessoas. O problema é que treinadores, vídeos, aplicativos e livros da atenção plena raramente alertam as pessoas sobre os possíveis efeitos adversos.
Professor de administração e professor budista ordenado Ronald Purser escreveu em seu livro de 2023 McMindfulness Essa atenção plena se tornou uma espécie de “espiritualidade capitalista”.
Somente nos EUA, a meditação vale US $ 2,2 bilhões (£ 1,7 bilhão). E os números seniores no setor de atenção plena devem estar cientes dos problemas com a meditação.
Jon Kabat-Zinn, uma figura-chave por trás do movimento da atenção plena, admitida em um Entrevista de 2017 com o guardião que “90 % da pesquisa [into the positive impacts] é subparto “.
No dele prefácio Para o relatório parlamentar de 2015 do Reino Unido, Jon Kabat-Zinn sugere que a meditação da atenção plena pode eventualmente transformar “quem somos como seres humanos e cidadãos individuais, como comunidades e sociedades, como nações e como espécies”.
Esse entusiasmo religioso pelo poder da atenção plena de mudar não apenas pessoas individuais, mas o curso da humanidade é comum entre os advogados. Até muitos ateus e agnósticos que praticam a atenção plena acredite que esta prática tem o poder de aumentar a paz e a compaixão no mundo.
A discussão da mídia sobre a atenção plena também foi um tanto desequilibrada.
Em 2015, meu livro com a psicóloga clínica Catherine Wikholm, Pílula de Budaincluiu um capítulo resumindo a pesquisa sobre efeitos adversos da meditação. Foi amplamente disseminado pela mídia, incluindo um Novo cientista artigo, e a Documentário da BBC Radio 4.
Mas havia pouca cobertura da mídia em 2022 do estudo mais caro Na história da ciência da meditação (mais de US $ 8 milhões financiados pela Charity, o Wellcome Trust).
O estudo testou mais de 8.000 crianças (11 a 14 anos) em 84 escolas no Reino Unido de 2016 a 2018. Seus resultados mostraram que a atenção plena não conseguiu melhorar o bem-estar mental das crianças em comparação com um grupo controle e pode até ter tido efeitos prejudiciais naqueles que estavam em risco de problemas de saúde mental.
Implicações éticas
É ético vender aplicativos de atenção plena, ensinar aulas de meditação às pessoas ou até usar a atenção plena na prática clínica sem mencionar seus efeitos adversos? Dada a evidência de como esses efeitos são variados e comuns, a resposta deve ser não.
No entanto, muitos instrutores de meditação e atenção plena acreditam que essas práticas só podem fazer o bem e não sabem sobre o potencial de efeitos adversos.
A conta mais comum que ouço de pessoas que sofreram efeitos adversos da meditação é que os professores não acreditam neles. Eles geralmente dizem para apenas Continue meditando E vai desaparecer.
Pesquisas sobre como praticar com segurança a meditação começaram apenas recentemente, o que significa que ainda não há conselhos claros para dar às pessoas. Há um problema mais amplo em que a meditação lida com estados incomuns de consciência e não temos teorias psicológicas da mente para nos ajudar a entender esses estados.
Mas existem recursos que as pessoas podem usar para aprender sobre esses efeitos adversos. Isso inclui sites produzido por meditadores que experimentaram efeitos adversos graves e Manuais acadêmicos com seções dedicadas a este tópico.
Nos EUA, há um Serviço Clínico Dedicado a pessoas que tiveram problemas agudos e de longo prazo, liderados por um pesquisador de atenção plena.
Por enquanto, se a meditação for usada como uma ferramenta de bem -estar ou terapêutica, o público precisa ser informado sobre seu potencial de dano.
Miguel FariasProfessor Associado de Psicologia Experimental, Universidade Coventry
Este artigo é republicado de A conversa sob uma licença Creative Commons. Leia o Artigo original.
