Comer nozes está associado a menor risco de demência, conclui estudo: WebCuriosos
A demência está provando muito difícil tratar com remédios, mas talvez existam ingredientes secretos que estimulam o cérebro já escondidos em nossas dietas.
Um estudo com mais de 50.000 participantes do Biobank do Reino Unido descobriu que as pessoas que comem um punhado de nozes todos os dias podem estar reduzindo o risco de demência por todas as causas.
Em comparação com pessoas com mais de 60 anos que não comem nozes, aqueles que relataram consumir até 30 gramas de nozes por dia tiveram um risco 16% menor de desenvolver demência nos próximos anos.
Se as nozes fossem consumidas sem sal, esse número saltava para 17%. Não importava se as nozes eram descascadas, secas, torradas ou descascadas.
Parece uma boa notícia, mas há algumas ressalvas. Esses resultados foram encontrados apenas naqueles que não são considerados obesos, que dormem uma quantidade normal e que não fumam tabaco nem bebem álcool diariamente.
Não foram encontradas associações significativas quando foram considerados apenas homens de todas as faixas etárias, ou naqueles que relataram outros fatores de risco, como fraqueza muscular ou sentimentos de solidão.
“Futuros estudos de acompanhamento de longo prazo, tanto observacionais quanto clínicos, devem avaliar a eficácia do consumo de nozes como estratégia para prevenir a demência em adultos”, escrever pesquisadores da Universidade de Castilla-La Mancha, na Espanha.
Esta não é a primeira vez que as nozes são associadas à saúde do cérebro. As nozes são alimentos ricos em energia e ricos em nutrientes e compostos antiinflamatórios e antioxidantes.
Os cientistas levantaram, portanto, a hipótese de que as propriedades das nozes poderiam trazer benefícios para a saúde do cérebro e alguns estudos epidemiológicos certamente sugerem que esse poderia ser o caso.
Em um Ensaio controlado randomizado de 12 semanasos pesquisadores descobriram que um punhado de amendoins diários melhorou a memória de curto prazo e a fluência verbal em adultos saudáveis de meia-idade que estavam acima do peso.
Um pouco outros ensaios clínicosno entanto, não encontraram tais benefícios.
Para esclarecer os resultados obscuros, o investigador de saúde Bruno Bizzozero-Peroni e os seus colegas em Castilla-La Mancha recorreram a uma coorte do UK Biobank, inscrito entre 2007 e 2012.
Os participantes foram acompanhados por uma média de 7 anos. Ao longo do estudo, a taxa de demência por todas as causas foi de 2,8%. Aqueles que disseram comer 30 gramas de nozes por dia (o equivalente a cerca de um punhado) tinham menos probabilidade de se enquadrar nessa categoria de risco.
As razões por trás dessa associação não são claras. Neste momento não está claro o que leva às diferentes formas de demência, muito menos o que é capaz de as prevenir e porquê.
“Até o momento, o tratamento farmacológico para a demência demonstrou apenas efeitos benéficos modestos, especialmente em termos de prevenção da progressão da doença”, escrever Bizzozero-Peroni e seus colegas.
Ainda, evidências emergentes sugere que até 40 por cento dos casos de demência podem ser prevenidos ou mesmo retardados através da modificação de certos factores de risco do estilo de vida, como fumar, beber álcool, praticar exercício físico ou isolamento social.
A dieta parece ser um jogador crucial. No passado, várias revisões sistemáticas descobriram que dietas saudáveis, como a dieta mediterrânica, estão associadas a um risco reduzido de demência. Entretanto, a dieta ocidental, rica em gordura saturada, açúcar e sal, parece ser um factor de risco para a demência.
Um estudo recente realizado com 60.000 britânicos descobriu que aderir a uma dieta mediterrânica diminui o risco de demência em até 23%.
Estes são números realmente promissores que precisam de ser mais estudados, especialmente porque apenas um quarto da coorte de biobancos do Reino Unido relatou comer nozes regularmente.
O estudo foi publicado em GeroScience.
