Cobertores pesados realmente podem fazer maravilhas para uma boa noite de sono: WebCuriosos
Enrolando-se sob um cobertor pesado é promovido como uma forma de reduzir a insônia e melhorar a qualidade do sono. Uma nova revisão acrescenta agora alguma credibilidade científica ao uso de edredons e colchas pesadas como auxílio para dormir.
Mantas confeccionadas com massa extra dão ao corpo a sensação de um abraço caloroso enquanto dorme. De acordo com uma pesquisa liderada por pesquisadores da Universidade Flinders e da Universidade de Adelaide, na Austrália, esse fator adicional de conforto tem três benefícios principais: melhora o humor, reduz a dependência de medicamentos para dormir e melhora o sono.
A equipe responsável pela revisão afirma que as evidências são fortes o suficiente para que cobertores pesados sejam oficialmente recomendados por profissionais de saúde.
“Na terapia ocupacional, cobertores pesados estão se tornando mais comuns entre muitas idades como tecnologia assistiva, mas não existem diretrizes clínicas atuais para seu uso”, diz A terapeuta ocupacional da Universidade Flinders, Suzanne Dawson.
A equipe analisou 18 estudos anteriores que analisaram os efeitos do uso de cobertores pesados durante a noite. Embora os estudos divergissem nos detalhes, envolvendo desde um único participante até 4.092 voluntários, os pesquisadores compararam os dados para concluir que os cobertores pesados tiveram um efeito positivo, na qualidade do sono, por exemplo, e na rapidez com que as pessoas adormeceram.
Curiosamente, essas descobertas só se aplicam a adultos. Os resultados foram mais mistos para crianças com TDAH (transtorno de déficit de atenção e hiperatividade) ou TEA (transtorno do espectro do autismo) – embora muitas crianças tenham afirmado que pessoalmente acharam cobertores pesados úteis.
“Os pais relataram frequentemente que os seus filhos pareciam mais relaxados, menos ansiosos e mais concentrados durante as atividades diárias quando usavam os cobertores, o que poderia ter um impacto a longo prazo no seu bem-estar geral”. diz Dawson.
Estudos anteriores analisaram os benefícios dos abraços e outras formas de toque humano, e parece que a forma como os cobertores pesados reproduzem esses sentimentos físicos traz benefícios para o nosso corpo.
Mais investigações são necessárias para confirmar os prós e os contras dos cobertores pesados para crianças, dizem os pesquisadores. Além disso, sempre que um cobertor pesado for usado por uma criança com dificuldades cognitivas, deve ser fácil de ser retirado pelo próprio jovem.
A revisão foi realizada com o intuito de desenvolver diretrizes clínicas para o uso de mantas pesadas e de começar a formalizar alguns padrões para o design dessas mantas (em termos de peso e materiais, por exemplo).
Embora existam algumas limitações a considerar, incluindo o baixo número de participantes em alguns dos estudos revisados, o uso de cobertores pesados é uma forma relativamente simples de melhorar o sono que a maioria das pessoas pode tentar.
“O sono é uma necessidade humana básica” diz Dawson.
“Quando alguém não está recebendo o suficiente, isso pode levar a vários problemas de saúde, bem como aumentar o risco ou agravar condições crônicas, incluindo doenças cardíacas, derrames e problemas de saúde mental”.
A pesquisa foi publicada no Jornal Americano de Terapia Ocupacional.
