Brain Boost ligado ao exercício pode durar vários anos, os cientistas encontram: WebCuriosos
A ligação entre exercício e melhor saúde do cérebro está bem estabelecida, mas um novo estudo sugere que esses benefícios podem realizar muito tempo depois de algumas formas de exercício, melhorando a função cerebral em adultos mais velhos por até cinco anos.
Pesquisadores da Universidade de Queensland, na Austrália, queriam examinar mais de perto como permanecer ativo pode afastar a demência e, em particular, quanto exercício é necessário para fazer a diferença no declínio cognitivo.
O trabalho deles segue Estudos anteriores Mostrar como o exercício pode reverter o declínio cognitivo em camundongos, ativando o crescimento de células -tronco, o que poderia aumentar a produção de novos neurônios em uma parte do cérebro chamada de hipocampoligado ao aprendizado e à memória.
Aqui, eles encontraram isso Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), mantido por meio ano, parece atingir o limiar de melhorias cerebrais e manter a nitidez cognitiva nos anos seguintes.
“Seis meses de treinamento intervalado de alta intensidade são suficientes para sacudir o interruptor”. diz Neurocientista da Universidade de Queensland Perry Bartlett.
No estudo, 151 participantes com idades entre 65 e 85 anos foram divididos em três grupos de exercícios por seis meses: treinamento de baixa intensidade (como alongamento), treinamento de intensidade média (caminhada de esteira rápida) e treinamento de alta intensidade (próximo ao máximo esforço em bicicletas de exercício).
Usando uma combinação de varreduras cerebrais e amostras de sangue, os pesquisadores foram capazes de medir alterações no cérebro. Somente o grupo HIIT mostrou sinais de um impulso cognitivo imediatamente após o programa de exercícios – e muito tempo depois.
“Nós os acompanhamos cinco anos após o programa e incrivelmente eles ainda haviam melhorado a cognição, mesmo que não tivessem acompanhado os exercícios”, ” diz Neurocientista Daniel Blackmore, da Universidade de Queensland.
Ainda há muito trabalho a fazer aqui. Enquanto as varreduras cerebrais combinadas com os biomarcadores nos dão uma boa idéia de capacidade cognitiva, é necessária uma análise mais próxima para entender mais sobre como o cérebro está se beneficiando e os mecanismos biológicos em jogo.
A equipe também quer analisar como os fatores genéticos podem influenciar essas associações em grupos maiores de pessoas. Pessoas diferentes reagem de maneira diferente ao exercício, portanto, em alguns casos, o HIIT pode não ser muita ajuda.
No entanto, levados com estudos anteriores, é ainda mais evidências de que as rotinas de exercícios podem ser usadas para ajudar a lutar contra as taxas crescentes de demência que estamos vendo em idosos – e que os efeitos protetores poderiam durar mais do que pensávamos.
“Se pudermos mudar a trajetória do envelhecimento e manter as pessoas cognitivamente mais saudáveis por mais tempo, com uma intervenção simples como exercício, podemos potencialmente salvar nossa comunidade dos enormes custos pessoais, econômicos e sociais associados à demência”. diz Bartlett.
A pesquisa foi publicada em Envelhecimento e doença.
