Noites mais claras e dias mais escuros podem ter um efeito sério no risco de mortalidade: WebCuriosos

Muita luz à noite e pouca luz durante o dia podem aumentar o risco de morrer mais cedo do que seria de outra forma – um lembrete da importância da saúde do sono e de seguir os estímulos dos nossos ritmos circadianos.

Desde trabalhar no turno da noite ou ficar acordado até tarde a ver televisão, até ficar escondido em escritórios ou casas durante o dia, os hábitos e rotinas da vida moderna tendem a perturbar uma relação mais natural com a luz e a escuridão.

E isso é potencialmente mortal, de acordo com a equipa internacional de investigadores por detrás do novo estudo. Acrescenta-se ao que já sabemos sobre a relação entre a luz artificial e uma variedade de riscos para a saúde.

“A exposição a noites mais claras e dias mais escuros pode perturbar os nossos ritmos circadianos, uma perturbação que é conhecida por levar a vários problemas de saúde, incluindo diabetes, obesidade, doenças cardiovasculares, problemas de saúde mental e aumentar o risco de morte”. diz o autor sênior do estudo e cientista do sono, Sean Cain, da Flinders University, na Austrália.

“Esses novos insights sobre o potencial impacto adverso da luz nos mostraram o quão importantes são os padrões pessoais de exposição à luz para a sua saúde.”

Os pesquisadores analisaram registros em um banco de dados de pesquisa do Reino Unido, extraindo informações sobre 88.905 pessoas que usaram rastreadores com sensores de luz por uma semana, e sua saúde foi acompanhada por cerca de oito anos.

Aqui estão as estatísticas brutas: a exposição a altos níveis de luz durante a noite foi associada a um risco de morte 21-34% aumentado, enquanto a exposição a altos níveis de luz diurna durante o dia foi associada a um risco de morte 17-34% menor.

Um estudo como este não é suficiente para provar causa e efeito diretos – há muitos outros potenciais fatores contribuintes a considerar – mas a associação é forte o suficiente para sugerir que os ciclos de luz estão relacionados de alguma forma com a saúde e a saúde. taxa de mortalidade.

“A proteção dos ambientes iluminados pode ser especialmente importante naqueles em risco de perturbação circadiana e mortalidade, como em cuidados intensivos ou ambientes de cuidados a idosos”, diz autor principal e cientista do sono Daniel Windred, da Flinders University.

Outros modelos computacionais mostraram que a força e o ritmo dos ritmos circadianos dos participantes – provavelmente influenciados pelos padrões de exposição à luz – também estavam relacionados com a taxa de mortalidade, apoiando a ideia de que é a interrupção do fluxo natural do corpo que aumenta o risco de doenças graves. , e daí uma morte anterior.

Embora seja desconcertante saber que este aspecto do nosso estilo de vida moderno pode estar a levar-nos a uma morte prematura, a boa notícia é que o problema não é muito difícil de resolver: obter mais luz do dia e evitar a luz à noite é algo que todos podemos tentar. .

“Nossas descobertas mostram claramente que evitar a luz noturna e buscar a luz do dia pode promover saúde e longevidade ideais, e esta recomendação é fácil, acessível e econômica”. diz cientista do sono Andrew Phillips, da Flinders University.

A pesquisa foi publicada em PNAS.