Multivitaminas não ajudarão você a viver mais, estudos maciços para encontrar: WebCuriosos

Se apenas viver mais fosse tão fácil quanto pegar um comprimido ou dois por dia. Embora os suplementos de vitamina possam dar a alguns indivíduos a vantagem contra condições selecionadas, em geral é improvável que ajude a quem veja aniversários extras.

Novas pesquisas constatam que os multivitaminas não ajudarão a prolongar sua vida, embora as evidências de outros estudos sugeram que possam ter alguns benefícios à saúde que ajudam as pessoas a viver melhor nos anos mais velhos.

Pesquisadores do Instituto Nacional de Saúde dos EUA (NIH) reuniram dados de três grandes estudos, examinando mais de 390.000 adultos sobre sua dieta e saúde para analisar o uso multivitamínico e os resultados de saúde por quase três décadas.

“Muitos adultos dos EUA relatam o uso de multivitaminas para manter ou melhorar a saúde”, o epidemiologista do NIH Erikka Loftfield e colegas Escreva em seu artigo publicado.

Mas se as promessas de melhor saúde se traduzem em uma vida mais longa é outra questão. Os resultados desta análise confirmam os resultados amplamente negativos de estudos anteriores, indicando que um regime de multivitaminas diárias não prolongará sua vida.

Pelo contrário, o risco de morrer de qualquer causa foi um pouco mais alto (apenas 4 %) entre os usuários multivitamínicos nos primeiros anos de acompanhamento em comparação com os não usuários.

Pode haver algumas razões para isso, difíceis de desembaraçar. Pessoas com problemas de saúde relacionados à idade, que podem ter maior probabilidade de tentar multivitaminas, por exemplo.

No entanto, pessoas que tomam multivitaminas muitas vezes coma mais saudável, exercite mais, fuma menos e Ganhe dinheiro suficiente Para pagar suplementos – todos os fatores que podem melhorar a saúde.

O mesmo aconteceu neste estudo. Os participantes eram geralmente bastante saudáveis, sem histórico de câncer ou outras doenças crônicas, mas os usuários multivitamínicos tendiam a comer dietas de melhor qualidade e tinham pontuações no índice de massa corporal (IMC) – um – um frequentemente criticado E agora desanimou a ferramenta de triagem de saúde.

Esses fatores de confusão – que foram bem explicados no estudo – obscureceram análises anteriores; A grande variedade de multivitaminas também dificultou a comparação de um estudo observacional ou ensaios clínicos com o outro.

Mesmo antes dos resultados da investigação, os especialistas eram Lukewarm na melhor das hipóteses Sobre os benefícios de tomar multivitaminas, sustentando que depende de quem os está levando, por que e como.

Tomar vitaminas específicas pode ajudar aqueles com deficiências diagnosticadas clinicamente, como deficiências de ferro ou vitamina Bou complementar as demandas extras da gravidez.

Alguns ensaios recentes também sugerem que as multivitaminas diárias podem ajudar a melhorar a memória e o declínio cognitivo lento, mas apenas em adultos mais velhos e por um curto período de tempo. Vitaminas com propriedades antioxidantes, como vitamina C e zinco, também parecem afastar degeneração macularuma condição de perda de visão progressiva na idade avançada.

No entanto, suplementos pode ser prejudicial ou arriscado se tomado em doses excessivas ou com outras vitaminas, ou se elas interagem com medicamentos prescritos.

Os suplementos beta caroteno aumentam o risco de câncer de pulmão em fumantes, enquanto a vitamina K pode reduzir a eficácia dos medicamentos para afinamento do sangue e cálcio e zinco limitar a absorção de antibióticos usados ​​para combater infecções bacterianas.

Multivitaminas também não são regulamentados Da mesma forma, medicamentos prescritos ou medicamentos sem receita estão, deixando a porta aberta a reivindicações de marketing exageradas de sua eficácia, que não precisam ser apoiadas em evidências.

Obter nossa exigência diária de vitaminas de nossa dieta, em vez de completar suplementos, é para a maioria das pessoas um caminho mais seguro. Por exemplo, um estudo de 2023 descobriu que a mudança para alimentos mais saudáveis ​​pode adicionar até 10 anos à sua vida.

“Quanto maiores as mudanças feitas para padrões alimentares mais saudáveis, maiores são os ganhos esperados na expectativa de vida”, a equipe por trás desse estudo explicado na época.

Mas, novamente, comer de maneira saudável se resume a quem pode pagar e que acesso eles têm para opções nutritivas de alimentos frescos.

A nova pesquisa foi publicada em Jama Network Open.