Como os atletas olímpicos usam estratégias psicológicas: WebCuriosos
Participar dos Jogos Olímpicos é uma conquista rara; As pressões e estressores que o acompanham são únicos.
Se um atleta está lutando para vencer o peito ou levar seu caminho para o ouro no pentatlo moderno, a psicologia desempenhará um papel vital em seu sucesso ou fracasso em Paris neste verão.
Nas Olimpíadas recentes, vimos o pedágio mental que competir no mais alto nível pode ter nos atletas.
A ginasta dos EUA Simone Biles se retirou de cinco eventos nas Olimpíadas de Tóquio de 2020 para proteger sua saúde mental e 23 vezes o vencedor da medalha de ouro Michael Phelps descreveu o Crash mental Isso o atinge depois de competir nos jogos.
Quando mesmo pequenos erros podem custar uma medalha, como os atletas usam princípios psicológicos para dominar suas mentes e ter pressão?
Resiliência
A capacidade de se recuperar de contratempos, como performances ou lesões decepcionantes é crucial.
O papel dos processos e comportamentos mentais, como regulação emocional (reconhecer e controlar emoções como a ansiedade), permite que os atletas olímpicos mantenham o foco e a determinação em meio ao escrutínio global que vem com a competição no maior estágio do mundo.
A resiliência não é uma característica fixa, mas um processo dinâmico que evolui através de uma interação entre características individuais, como personalidade e habilidades psicológicas e meio ambiente, como o apoio social de um atleta.
UM Estudo de 2012 feito no Reino Unido A investigação da resiliência nos campeões olímpicos destacou que uma série de fatores psicológicos, como personalidade positiva, motivação, confiança e foco, além de sentir que eles têm apoio social ajudou a proteger os atletas dos potenciais estressores negativos causados pela competição nas Olimpíadas.
Esses fatores ajudaram a aumentar a resiliência de um atleta e a probabilidade de o seu melhor desempenho.
O apoio social significa que os atletas não precisam sentir que estão indo sozinho. Se eles podem chamar fortes redes de familiares, amigos e treinadores, isso lhes fornece força emocional adicional e motivação.
A resiliência capacita os olímpicos a se basear habilidades e características individuais e os protege dos efeitos negativos dos estressores que inevitavelmente vêm com a competição nas Olimpíadas. Por exemplo, um remador pode precisar resolver problemas, como a mudança das condições climáticas.
A resiliência permite que eles mantenham a compostura e se ajustem às condições, por exemplo, modificando sua técnica de AVC.
Estar presente
Permanecer no presente pode ajudar os atletas a evitar serem sobrecarregados ou consumidos pelo significado de seu evento ou distraídos pela decepção de falhas passadas e pela pressão das altas expectativas de medalhas.
Para ajudá -los a permanecer no momento presente, os atletas podem usar uma variedade de estratégias. Meditação baseada em atenção plena E exercícios respiratórios podem ajudar os atletas a se sentirem calmos e focados.
Eles também podem usar Visualização de desempenho para ensaiar movimentos ou rotinas específicas. Pense em um jogador de basquete visualizando um arremesso de lance livre.
Da mesma forma, muitos atletas terão bem ensaiado rotinas de pré-desempenho que pode criar um senso de normalidade e controle. Por exemplo, um tenista pode saltar a bola um certo número de vezes antes de servir.
Permanecer no presente ajudará a reduzir a ansiedade dos atletas, manter o foco na tarefa e permitirá que eles experimentem completamente (e esperançosamente desfrutem) da atmosfera.
Protegendo seu bem -estar mental
O fracasso pode ser devastador e os atletas podem ter relacionamentos complicados com a vitória.
Por exemplo, alguns atletas experimentam blues pós-olímpicosque é frequentemente descrito como o sentimento de vazio, perda de autoestima e até depressão após os Jogos Olímpicos, mesmo que o atleta tenha conquistado uma medalha.
Ciclista britânico Victoria Pendleton escreveu para o telégrafo em 2016 descrevendo esse fenômeno: “É quase mais fácil ficar em segundo lugar, porque você tem algo a buscar quando terminar. Quando você ganha, de repente se sente perdido”.
Os olímpicos podem ser campeões, mas, como o resto de nós, precisarão priorizar os fundamentos, como o sono adequado e o tempo de inatividade para recarregar mentalmente. Um estudo australiano Realizado em 2020, destacou a relação entre manter o bem -estar mental e o aumento do desempenho atlético.
Para garantir isso, os olímpicos estarão trabalhando em estreita colaboração com funcionários de apoio, como nutricionistas de desempenho, que garantirão que tenham uma dieta equilibrada que atenda às necessidades físicas de seu evento, ajudando a proteger a saúde física e mental.
Eles também trabalharão com psicólogos esportivos e exercícios durante todo o treinamento em preparação para as Olimpíadas para gerenciar desafios como e quando os experimentam.
Se um atleta começar a lutar com a ansiedade do desempenho antes dos jogos, pode praticar a atenção plena ou reestruturação cognitivaque são técnicas que ajudam as pessoas a perceber e mudar padrões de pensamento negativo.
Os olímpicos e sua equipe de apoio precisarão cuidar da pessoa e do atleta para proteger seu bem -estar.
Quando eles protegem seu bem -estar, estão oferecendo a melhor chance de alcançar seu melhor desempenho durante os próprios jogos e evitar o blues pós-olímpicos Quando eles acabam.
Mike McGrearyLíder do programa e professor sênior em psicologia esportiva e exercício, Universidade
Este artigo é republicado de A conversa sob uma licença Creative Commons. Leia o Artigo original.
